Aşağı ok tekniği nedir? Aşağı ok tekniği, bir düşüncenin altında yatan içsel inançları keşfetmemizi sağlar. Bu teknikle kendimize şunu sorarız: “Düşüncem doğruysa bu benim için ne anlama gelir?” veya “Bu doğruysa olabilecek en kötü şey nedir?” Kendimize bu ve benzeri sorular sorarız. Bilişsel davranışçı kuram nedir? Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bir kişinin olumsuz ve işlevsiz düşüncelerini yeniden çerçevelemeyi ve bunları gerçekçi ve olumlu düşünce kalıplarıyla değiştirmeyi amaçlayan bir terapi yöntemidir. İnsanların duygusal tepkileri ve davranışları belirleyen olayları düşünme, algılama ve yorumlama biçimini değiştirmeye odaklanır. ADT nedir psikolojide? Rasyonel duygusal davranış terapisi, kişilerin kendine zarar verici düşünce ve davranışlarını değiştirerek mutlu…
Yorum Bırak